Puedes empezar por aquí descargando el recurso gratuito, un cuaderno para explorar el miedo al conflicto y la sobreadaptación. Un espacio para parar y escucharte con más calma.

Qué es

(y qué no es)

El Método Dorado es:

• Un marco de acompañamiento humano y corporal.

• Un proceso de exploración personal y relacional.

• Una forma de aprender a estar con lo que ocurre, desde el cuerpo y la presencia.

• Un enfoque vivo, flexible y no lineal, que se adapta a cada persona y a cada momento.

El Método Dorado no es:

• Una técnica cerrada ni un protocolo fijo.

• Un tratamiento médico, psicológico o psicoterapéutico.

• Una promesa de resultados rápidos o soluciones universales.

• Una manera de evitar el conflicto o de “estar siempre en calma”.

El objetivo es acompañarte a volver a ti con más claridad y cuidado.

El Método Dorado se despliega en tres movimientos esenciales:

Claridad
para dar sentido a lo que te está pasando y desde dónde estás reaccionando.

Reconexión
para volver al cuerpo, a tus necesidades y a un ritmo más propio.

Despliegue
para expresar límites, presencia y coherencia en tu día a día.

Estos movimientos no se viven de forma lineal ni separada.
Se entrelazan y se revisitan a lo largo del proceso.

Los tres movimientos

El Método Dorado ofrece un espacio para acompañar experiencias reales de conflicto que ya están presentes en la vida cotidiana de cada persona: situaciones relacionales complejas, decisiones difíciles, sobrecarga emocional o momentos de incertidumbre.

A través de este acompañamiento, se abre la posibilidad de:

• observar con mayor claridad qué se activa internamente

• sostener la experiencia sin desbordarse ni apagarse

• favorecer un mayor contacto con el cuerpo y las propias necesidades

• encontrar formas más coherentes de expresarse y posicionarse

El conflicto se vive como una señal que invita a parar, escuchar y volver a una misma.

Para orientar estos tres movimientos en la práctica, el Método ofrece un mapa interno en seis claves —D·O·R·A·D·O—.

No son pasos fijos ni fases cerradas, sino referencias vivas que ayudan a acompañar lo que ocurre momento a momento, desde el cuerpo y la presencia.

Las seis claves del Método Dorado

D · Detecta
¿Qué está ocurriendo en ti ahora mismo?
Reconocer señales corporales, emocionales y mentales cuando aparece el conflicto.

O · Observa
¿Qué patrón se activa ante el conflicto?
Mirar con más distancia la forma habitual de responder, sin juicio ni exigencia.

R · Sostiene
¿Qué condiciones facilitan atravesar lo que ocurre con más presencia?
Explorar qué ayuda a permanecer con lo que hay sin desbordarse ni desconectarse.

A · Aterriza
¿Dónde estás ahora, en el cuerpo y en el presente?
Volver al aquí y ahora para responder con mayor claridad y arraigo.

D · Define
¿Qué es tuyo y qué necesitas?
Diferenciar responsabilidades, reconocer necesidades y clarificar límites internos.

O · Osa expresarte
¿Cómo comunicarte con honestidad y cuidado?
Expresarte desde la coherencia, respetándote y cuidando el vínculo.

Un mapa interno en seis claves

Volver al centro con límites, presencia, calma.

¿Para qué sirve?

Cada experiencia de acompañamiento es única y se adapta al momento vital, al contexto y a la vivencia de cada persona.

El acompañamiento respeta los ritmos, la sensibilidad y la capacidad de sostén de quien lo transita, ofreciendo un espacio donde es posible estar con lo que hay, sin violencia interna ni exigencia por cambiar.

Es un proceso para volver al centro, una y otra vez, cultivando presencia y límites sanos, para una mayor claridad interna, cuidado y calma.